Звучи неверојатно, но е сосема возможно!
Ако сте забележале дека вашиот стомак е отечен и чувствувате непријатна подуеност, доволно е да направите мали, но ефективни промени во вашите секојдневни навики – и за кратко време ќе почувствувате олеснување.
Овие пет лесни чекори ќе ви помогнат да го намалите подуениот стомак без потреба од суплементи или лекарства.
Намалете го внесот на сол
Прекумерната употреба на сол предизвикува задржување на течности во организмот, што може да придонесе за отоци, вклучувајќи и во пределот на стомакот. За да го редуцирате овој ефект, обидете се да внесувате помалку преработена храна и повеќе свежи производи.
Отфрлете ги пивото и газираните сокови
Доколку сакате да имате порамен стомак, намалете го внесот на пиво и газирани пијалаци. Въздушните меурчиња од газираните пијалаци го поддржуваат процесот на надуеност, а и самиот алкохол има негативно влијание врз дигестивниот систем, поттикнувајќи размножување на штетни бактерии во цревата.
Избегнувајте да јадете со отворена уста
Голтањето воздух при јадење (особено кога зборуваме или брзо џвакaме) може да доведе до подување на стомакот. Обидете се да јадете полека и затворена уста, а истовремено ќе имате и подобро варење.
Консумирајте ананас
Ананасот е природен сојузник во борбата против подуеноста, бидејќи содржи ензим бромелаин, кој ги разградува протеините и го поттикнува варењето.Додавањето на ананас во вашата исхрана може да го забрза метаболизмот и да помогне во елиминацијата на вишокот гасови.
Одржувајте исправена положба
Верувале или не, правилното држење на телото веднаш ќе направи вашиот стомак да изгледа помал! Освен тоа, исправеното држење помага за подобро функционирање на дигестивниот систем. На почеток може да ви биде тешко да се потсетувате, но со тек на време, ќе стане ваша природна навика.
Актуелно: Во последно време, сè повеќе нутриционисти препорачуваат консумирање ферментирани намирници како јогурт и кефир, бидејќи содржат пробиотици кои помагаат во регулирање на варењето и намалување на подуеноста.Ова е одличен додаток на гореспоменатите совети!
Ако ги применувате овие мали, но ефикасни промени, ќе забележите значителна разлика во начинот на кој се чувствувате и изгледате!
