Доволно е во менито да ги сместите овие пет намирници и не мора да се преиспитувате дали правите доволно за вашето здравје. На тој начин ќе имате избалансирана исхрана која ќе ги задоволи дневните потреби за минерали и витамини.
1. Зеленчук со листови
Зелката, спанаќот и блитвата нека бидат често во вашата чинија. Содржат фолати и витамини A и C кои помага во борба против ракот.
2. Кромид
Студиите покажаа дека кога јадете кромид ги намалувате симптомите на астма и ја намалувате можноста од заболување од рак на желудникот.
3. Житарки
Наместо бел ориз секогаш користете кафен. Тој има изгубено помалку од неговите нутритивни вредности во текот на преработката.
4. Јогурт
Ако јогуртот секој ден е на вашето мени, никогаш нема да имате проблеми со варењето.
5. Јаткасто овошје
Нутриционистите советуваат да ја збогатите исхраната со ореви, бадеми, лешници затоа што се богати со природни влакна.
